La temperaturi crescute, transpiră și pierd lichide mai mult decât adulții raportat la suprafața corporală și la greutate. Este important să îi hidratam bine, să le oferim apă regulat, fructe si legume.
Nu trebuie să ii forțăm să mănânce prea mult. Le oferim mese regulate, încercăm să nu oferim ca alternative (prăjituri, dulciuri…).
Dacă știm că la prânz ne lovim de refuzul mâncării, profităm și oferim la micul dejun sau la cină mese ceva mai consistente.
Pentru micul dejun puteți opta:
▫️Ou fiert
▫️Pâine integrala cu humus și legume
▫️Cremă de brânză proaspătă cu verdețuri cu pâine integrală și legume
▫️Guacamole cu lipii/paine integrală și legume
▫️Terciuri cu fructe și nuci macinate
▫️ Un iaurt cu un sandwich
Pentru cină cautam combinații care să fie ușor digerabile și nu foarte grase:
▫️Salată de bulgur, cuscus sau quinoa cu legume
▫️Salată de paste cu legume, branzeturi și un sos
▫️Tarte cu legume și branzeturi
▫️Supă cremă de legume
▫️Pește la cuptor
▫️Torttilia
▫️Quesadilia
🔆
Nici mesele în oraș nu sunt recomandate pentru cei mici în timpul zilelor caniculare din motive ce țin de igienă alimentară.
